Mesti Makan Time Puasa...

5 MAKANAN KEKAL TENAGA KETIKA BULAN PUASA

Mudah berasa letih ketika berpuasa di bulan ramadhan? Keletihan tersebut mungkin disebabkan oleh faktor pemakanan kita. Ada beberapa makanan sihat bernutrisi tinggi yang baik untuk mengekal dan meningkatkan tenaga ketika berpuasa. Elok diambil ketika bersahur ataupun berbuka puasa.

1. Yogurt

Yoghurt mengandung gula alami, protein dan pro-biotik. Makan 250 ml yogurt sehari boleh memberikan tenaga tambahan dengan cepat. Ia bukan sahaja makanan yang baik dan berkhasiat untuk sistem percernaan malah boleh mencegah bau mulut dan boleh mengelakkan rasa cepat mengantuk ketika berpuasa.

2. Oatmeal

Semangkuk kecil oatmeal dicampur dengan susu atau air akan memberikan tenaga pada tubuh dengan cepat. Kandungan karbohidrat dan serat yang terdapat didalamnya juga mampu memberi rasa kenyang dengan lebih lama.

Kalau rumah korang habis susu, gantikan ajer ngan gula..cam aku selalu buat..hahah..Pemalas..asal ada oat..

3. Air atau jus

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan. Minum segelas air atau jus buah segar yang memberi asupan vitamin C, A dan B1 boleh mencegah dehidrasi. Pastikan kita mengambil air yang mencukupi iaitu 8 hingga 10 gelas air sehari walaupun berpuasa.

4. Kekacang

Segenggam kekacang dari pelbagai jenis mampu membekalkan tenaga untuk kekal cergas sepanjang hari kerana ia berasal dari protein dan karbohidrat yang kompleks. Malah ia kaya dengan serat, vitamin dan mineral yang mencukupi untuk kekal cergas sepanjang berpuasa.

oHOOOII..bagi yang migrain, elakkan lah yea makan kekacang..walau hakikatnya ianya sangat sedappp T_T ..huhu..

5. Makanan kaya zat besi

Zat besi merupakan salah satu nutrisi penting yang membantu mengatasi keletihan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia yang menjadi penyebab utama keletihan mental dan otot. Biasanya bayam adalah pilihan yang baik untuk mendapat kandungan zat besi yang mencukupi.

Yeah..bayam dalam peti ais tu bila yea nak dimasak wahai Saihi..tulis aje pandai ko ni..

6. Kurma



Aik kata 5...yang ni memang orang selalu lupa termasuklah aku...tak tau la kenapa tekak ni susah sangat nak makan kurma...tapi paksa jugak makan sebab khasiatnya ..SUBHANALLAH...dapat makan satu biji sampai habis pun adalah satu achievement terbaik bagi diri aku..hahha...okay, back to topic...kenapa kurma?????

Antaranya kurma kaya dengan protein, serat, gula, vitamin A dan C serta zat galian seperti besi, kalsium, sodium dan potasium.Terlalu banyak nak cita pasal khasiat kurma, Rasullullah bersabda:

“Rumah yang tiada kurma seperti rumah yang tidak mempunyai makanan”.

Sekian..renung2 kan ..peringatan untuk diri sendiri gak yang makin tak berselera makan di bulan puasa ni..hihii